Cara mengatasi kesemutan pada tangan/kaki

By | July 29, 2015

kesemutan tangan kaki saat hamilCara mengatasi kesemutan pada tangan/kaki – Apakah anda sering mengalami bengkak atau kesemutan pada area tangan dan kaki..? sebagai wanita kesemutan terkadang akan membuat kita risih dan cukup mengganggu aktivitas apalagi pada saat kita sedang hamil,, tapi para bunda tidak usah terlalu khawatir karena semuanya bisa kita atasi/diminimalisir. Berikut ini beberapa tips cara mengatasi kesemutan pada tangan atau kaki pada wanita hamil, Keluhan kesemutan, kram, nyeri sampai rasa lemah dan tidak bertenaga pada pergelangan tangan atau kaki memang sering dirasakan dalam kehamilan, terutama seiring dengan bertambahnya usia kehamilan (trimester kedua/ketiga) hal ini disebabkan penekanan pada saraf di daerah pergelangan tangan/kaki akibat penimbunan cairan yg terjadi dalam kehamilan. Keluhan dirasakan lebih berat saat pagi hari setelah bangun tidur terlebih karena posisi tidur yang salah.

Pada dasarnya kesemutan pada tangan / kaki ini tidak membahayakan untuk kehamilan yang sedang berlangsung tetapi seringkali keluhan yang timbul cukup mengganggu dan menimbulkan kekhawatiran bagi para bunda. Posisi tidur yang menyebabkan penekanan kepala atau badan terhadap tangan atau pergelangan tangan sebaiknya dihindari. Begitu juga dengan posisi tidur terlentang dikarenakan perut yang semakin besar sehingga membuat pembuluh darah balik yang berada di pangkal panggul merasa tertekan sehingga menyumbat peredaran darah ke kaki. Kondisi seperti ini yang mengakibatkan sirkulasi darah menjadi lamban pada wilayah kaki dan mengakibatkan kesemutan/kram pada ibu hamil. Untuk bagian tubuh yang sering terserang kesemutan yakni bagian tangan sering di sebut dengan ‘Carpal Tunnel Syndrome’(STS). Sebelum kita bahas lebih lanjut, kita lihat dulu sekilas tentang Kesemutan pada tangan, berikut selengkapnya:

Sekilas tentang kesemutan pada tangan atau kaki wanita hamil

Kesemutan atau yang biasa di sebut dengan Carpal Tunnel Syndrome merupakan gangguan tangan yang di sebabkan oleh tekanan pada saraf median di pergelangan tangan. Hal ini di sebabkan karena gerakan tangan yang berlebihan dan berulang, arthritis atau selama kehamilan. Menurut dr. Lusiana Irene Widiastuti, Sp.OG,. menjelaskan kesemutan yang dialami ibu hamil biasanya baru timbul pada trimester kedua atau kehamilan masuk bulan keenam ataupun ketujuh. Penyebab dari kesemutan ialah adanya pembengkakan pada pergelangan tangan atau di sebabkan oleh adanya penumpukan cairan (edema) yang menyebabkan retensi pada saraf median. Bisa juga karena gerakan tangan yang berulang, posisi yang menekan berat badan atau berat badan bertumpu pda tangan, seperti saat merangkak atau berlutut.

Begitu juga halnya kesemutan pada kaki, rasa tegang yang dialami oleh otot betis membuat ibu hamil mengalami ketidaknyaman. Ini dapat juga dikarenakan perut yang semakin besar sehingga membuat pembuluh darah balik yang berada di pangkal panggul merasa tertekan sehingga menyumbat peredaran darah ke kaki. Kondisi seperti ini yang mengakibatkan sirkulasi darah menjadi lamban pada wilayah kaki dan mengakibatkan kram pada ibu hamil. Selain adanya perubahan fisik selama masa  kehamilan. yang menyebabkan kesemutan pada tangan/kaki ibu hamil diantaranya adalah kelelahan otot yang menahan tubuh sehingga membuat aliran darah kaki tidak lancar dan terbendung oleh pembesaran rahim. Kram kaki pada saat hamil datangnya tiba-tiba sehingga anda harus segera sigap dalam menanganinya.

Pada dasarnya kesemutan pada kaki/tangan pada ibu hamil memang sangat mengganggu aktfitas sehari-hari, dimana ibu hamil sering kali merasa kesulitan untuk mengerjakan pekerjaan rumah tangga, baik itu pekerjaan yang ringan maupun agak berat seperti memasak, menyapu dan lain sebagainya. Untuk mengatasi hal ini ada baiknya jika ibu hamil melakukan tips di bawah ini tipa cara mengatasi kesemutan pada tangan/kaki pada saat hamil. Berikut selengkapnya :

Tips cara mengatasi kesemutan pada tangan/kaki saat hamil

  • Beristirahat : usahakan Ibu hamil jangan terlalu kelelahan, kesemutan bisa disebabkan karena bekerja atau bergerak secara berlebihan karena itu, anda perlu mengistirahatkan tangan/kaki anda ketika anda sudah merasa lelah;
  • Atur posisi tidur yang nyaman saat tidur, posisikan tubuh dan tangan /kaki anda senyaman mungkin. Gunakan bantal/penyangga dikepala, punggung, dan diantara kedua dengkul agar area yang sering kesemutan/kram tidak teertekan. tidur dengan posisi kekanan/kiri lebih baik daripada tidur dengan posisi terlentang;
  • Perbanyak minum air putih: minumlah air putih minimal 2 liter/hari untuk menghindari dehidrasi dan beberapa gangguan sendi, seperti nyeri, pegal, kram dll. selain itu karena air putih juga sehat untung jantung;
  • Mengatur pola makan: mulailah memakan makanan yang yang mengandung mineral dan kalsium yang cukup seperti susu, yogurt, dan sayuran hijau dapat mengurangi kram/kesemutan yang terjadi tiba-tiba serta perbanyaklah makan buah-buahan yang mengandung vitamin B jangan lupa kurangi asupan rasa asin/garam;
  • Hindari kafein: jangan mengonsumsi kopi, teh, dan cokelat;
  • Hindari rokok yang mengandung nikotin dan asapnya tidak baik untuk anda & janin;
  • Berolahraga: meski dalam keadaan hamil, bukan berarti anda tidak bisa berolahraga, Anda tetap disarankan untuk berolahraga tentunya yang ringan-ringan saja. Seperti jalan kaki selama 30 menit tiap pagi, senam kehamilan, yoga, dan renang bisa anda lakukan. dengan berolahraga otot anda akan lentur, sirkulasi cairan menjadi lebih lancar;
  • Relaksasi dengan air hangat: kalau tiba-tiba anda kesemutan, mandi dan merendam area yang kesemutan dengan menggunakan air hangat yang dicampur dengan garam mineral bisa anda coba untuk meminimalisir kesemutan;
  • Hindari memakai sepatu berhak tinggi: sepatu dengan hak tinggi akan menyebabkan tekanan pada ujung kaki dan juga betis sehingga berisiko kram/kesemutan pada tangan/kaki;
  • Jangan berdiri terlalu lama: selama kehamilan tentunya beban anda menjadi dua kali dibandingkan keadaan normal sehingga berdiri terlalu lama akan memicu kesemutan pada kaki;
  • Lakukan pijatan/tekukan pada tangan/kaki secara perlahan, lakukan latihan mengepalkan jari-jari tanagan anda lalu merilekskan kembali, gerakan jari-jari kaki anda kearah atas secara perlahan berikan waktu beberapa menit untuk kaki anda rileks hingga rasa kram/kesemutan berkurang.

Nah bunda, itulah beberapa hal mengenai tips cara mengatasi kesemutan pada tangan kaki yang sering kali menyerang ibu hamil. Dengan informasi dan tips-tips  di atas semoga kesemutan/kram saat hamil dapat di atasi/dicegah sehingga kehamilan dapat berjalan dengan sehat dan lancar sampai persalinan dede bayi tiba kelak.
Jika bunda kesemutan/kram pastikan bunda coba tips di atas ya…
Semoga bermanfaat

Kata kunci pencarian :

kesemutan pada ibu hamiltangan kesemutan saat hamilpenyebab kesemutan pada ibu hamilkesemutan saat hamiltangan kesemutan saat hamil 9 bulankram tangan pada ibu hamilsering kesemutan saat hamiltangan kram saat hamil 8 bulantangan kesemutan saat hamil 8 bulantangan kram saat hamiltangan sering kesemutan saat hamilkesemutan pada ibu hamil trimester 3kram tangan saat hamiltangan kebas saat hamil 8 bulanCara mengatasi kesemutan pada ibu hamilkaki kesemutan saat hamilibu hamil sering kesemutantangan kebas saat hamilpenyebab tangan kesemutan pada ibu hamiltangan kesemutan saat hamil 7 bulan, , 
Share

Leave a Reply

Your email address will not be published.