Makanan penurun darah tinggi

By | January 21, 2014

Makanan penurun darah tinggi – Apakah anda penderita darah tinggi? Penyakit darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang berbahaya karena beresiko dapat menyebabkan penyakit lain seperti stroke, serangan jantung, gagal jantung, dan penyebab penyakit ginjal kronik, untuk itu sangat penting sekali untuk menjaga agar tekanan darah dalam keadaan batas normal. Pada era modern sekarang ini banyak orang, baik tua maupun muda yang mengalami tekanan darah tinggi, gaya hidup modern dan pola makan yang kurang sehat menjadi penyebab dari tekanan darah tinggi ini. Darah tinggi atau disebut juga dengan hipertensi, merupakan kondisi dimana tekanan darah di arteri meningkat, peningkatan ini akan menyebabkan jantung bekerja lebih keras dari biasanya yaitu untuk mengedarkan darah melalui pembuluh darah. Secara umum tekanan darah tinggi ini disebabkan oleh gaya hidup modern dan pola makan yang tidak sehat.

Banyak cara yang bisa kita lakukan untuk mengatasi tekanan darah tinggi atau hipertensi. Salah satu hal yang penting dan utama adalah dengan mengubah pola makan anda menjadi sehat, berhentilah konsumsi lemak jenuh. dan berikut ini beberapa jenis makanan penurun darah tinggi yang baik untuk dikonsumsi. Makanan penurun darah tinggi yang pertama adalah konsumsilah Sayuran hijau seperti bayam dan ketumbar sangat efektif dalam menurunkan tekanan darah tinggi. Bayam dan daun ketumbar merupakan sumber kalium, sehingga sayuran jenis ini cukup efektif dalam menormalkan tekanan darah tinggi. Selain itu daun seledri juga efektif menurunkan darah tinggi dengan cepat. Seledri mengandung zat 3nB, yaitu zat yang dapat menurunkan tekanan darah. Zat 3nB ini menurunkan tekanan darah dengan cara menurunkan tingkat kolesterol dan mengurangi timbunan plak yang ada dalam pembuluh darah arteri.

Selain sayuran hijau, makanan penurun darah tinggi lainnya adalah tomat, bagi penderita tekanan darah tinggi mulai sekarang cobalah konsumsi tomat. Tomat kaya akan nutrisi, mengandung 0 gr kalori, tomat kaya akan kalsium, magnesium, vitamin C, vitamin D, dan vitamin E. Nutrisi ini sangat penting untuk mengurangi tekanan darah tinggi. Makanan penurun darah tinggi lainnya adalah kunyit. Kunyit ternyata bisa menurunkan peradangan dalam tubuh yang menyebabkan tingginya kolesterol dan tekanan darah. Kunyit yang secara aktif mengurangi peradangan pada akhirnya akan membantu menjaga fungsi kardiovaskular serta menjaga kelancaran aliran darah. Selain itu Bawang merah dan bawang putih juga bisa menjadi alternatif pengobatan darah tinggi. Bawang dapat membantu dalam mencegah pembekuan darah dan penebalan darah merah. Bawang juga merupakan obat alami dalam menahan efek buruk yang disebabkan tekanan darah tinggi. Selain itu juga bawang dapat membantu dalam menghilangkan sumbatan di jantung.

Selain beberapa jenis makanan di atas jenis makanan penurun darah tinggi lainnya adalah Jeruk. Jeruk kaya akan vitamin C. Selain itu jeruk juga banyak mengandung potasium, serat, dan rendah sodium. Rasa yang manis pada jeruk tak merepotkan karena bisa langsung kita makan tanpa melakukan olahan. Tidak ada salahnya apabila Anda jadikan jeruk sebagai menu sehari-hari. Apalagi kebutuhan potasium untuk mengatasi darah tinggi cukup besar. Selain itu bagi anda yang suka konsumsi kopi, mulai sekarang berpindahlah mulai konsumsi kopi tanpa cafein, Hasil penelitian menemukan bahwa dengan konsumsi kafein 500 mg atau setara dengan tiga cangkir kopi, maka tekanan darah meningkat sebanyak 4 mmHg dan jumlah ini juga berefek pada waktu tidur. Selain konsumsi beberapa makanan penurun darah tinggi di atas, bagi anda penderita darah tinggi atau hipertensi lakukanlah olahraga secara teratur, olahraga dapat mengurangi stres dari tubuh dan dapat menurunkan ketegangan. Dengan olahraga juga dapat menghasilkan hormon yang membuat Anda bebas dari stres yang pada akhirnya akan menurunkan tekanan darah tinggi.

Recomended >> Bagi anda penderita darah tinggi konsumsilah ekstrak teripang, hasil penelitian membuktikan bahwa ekstrak teripang laut disebut juga sebagai gamat sangat efektif dalam mengatasi tekanan darah tinggi, untuk lebih jelas mengenai kandungan dan manfaat dari hewan ini silahkan baca artikel lainnya dengan cara klik disini

Kata kunci pencarian :

makanan untuk penderita darah tinggi dan kolesterolmakanan untuk penderita hipertensi dan kolesterolmakanan untuk hipertensi dan kolesterolmakanan untuk penyakit darah tinggi dan kolesterolmakanan untuk penderita kolesterol dan hipertensi, , 
Share

Leave a Reply

Your email address will not be published.