Makanan penurun kolesterol tinggi

By | November 10, 2013

makanan penurun kolesterol tinggiMakanan penurun kolesterol tinggi – Kolesterol tinggi saat ini sudah menjadi masalah yang sangat umum di masyarakat. Pola makan yang tidak sehat menjadi penyebab kolesterol jahat menumpuk di dalam tubuh kita. Banyak sekali penderita kolesterol tinggi yang melakukan pengobatan dengan mengkonsumsi berbagai obat-obatan, namun jika tanpa diimbangi pola makan yang sehat, usaha tersebut akan jadi sia-sia. Penggunaan obat-obatan secara terus menerus apalagi obat yang mengandung bahan kimia sangat tidak baik untuk tubuh. Berbagai efek samping dari obat-obatan tersebut justru bisa menimbulkan masalah lain atau timbulnya penyakit lain. Salah satu cara yang paling baik dalam menurunkan kadar kolesterol adalah dengan mengkonsumsi makanan penurun kolesterol tinggi seperti halnya sayur dan buah-buahan. Berikut ini beberapa makanan penurun kolesterol tinggi dan buah-buahan yang mengandung banyak senyawa yang berhasiat mencegah atau menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

Makanan penurun kolesterol tinggi yang pertama adalah dengan  mengkonsumsi buah dan sayuran. Buah dan sayuran merupakan makanan yang banyak mengandung vitamin dan berfungsi dalam menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh. Jenis buah-buahan tersebut termasuk di dalamnya adalah Apel, Anggur, Apricot sedangkan sayurnya meliputi Kol, Bawang Putih, dan juga Ubi Jalar. Selain itu, buah dan sayuran juga sangat kaya serat dan pectin yang merupakan 2 unsur yang terbukti dalam menurunkan kadar kolesterol.

Makanan penurun kolesterol tinggi lainnya adalah Teh. Komponen bioaktif di dalam teh terbukti bisa mencegah terjadinya percepatan (akselerasi) oksidasi kolesterol jahat (LDL). Dengan rutin meminum teh setiap hari dalam jumlah yang wajar akan bermanfaat untuk mengurangi terjadinya penyumbatan pembuluh darah yang bisa menjadi pemicu penyakit jantung. Kolesterol baik dibutuhkan oleh tubuh, sedangkan kolesterol jahat dapat menimbulkan masalah kesehatan bagi tubuh. Makanan penurun kolesterol tinggi lainnya adalah jeruk nipis. Diantara beragam jeruk, jeruk nipis atau lemon adalah yang paling banyak mengandung flavonoid. Senyawa ini mampu menghambat produksi LDL atau kolesterol jahat sehingga mengurangi resiko serangan jantung. Flavonoid dapat pula diperoleh dalam teh, brokoli, tomat, kedelai, bawang berlapis-lapis seperti bawang bombay, bawang merah, serta buah delima.

Makanan penurun kolesterol tinggi di atas maksudnya adalah susunan hidangan sehari-hari sesuai dengan gizi yang seimbang dengan mengutamakan sayuran dan buah yang banyak mengandung serat. Kurangi konsumsi garam dan gula serta lemak, dan pilih lemak yang tidak jenuh. Batasi pula konsumsi lemak jenuh trans yang ada dalam daging, pastry, dll. Selain itu lakukan olahraga yang teratur ini merupakan upaya dalam menanggulangi tingginya kadar lemak darah. Selain beberapa jenis makanan penurun kolesterol di atas, anda juga bisa mengkonsumsi bahan alami ekstrak teripang laut jelly gamat, berdasarkan hasil penelitian ekstrak teripang sangat efektif dalam menurunkan kolesterol tinggi secara alami. Untuk lebih jelas mengenai kandungan ekstrak teripang dalam menurunkan kolesterol tinggi silahkan baca klik Cara alami turunkan kolesterol tinggi

Kata kunci pencarian :

penyebab ldl tinggimakanan penyebab kolesterolcara menurunkan kolesterol dalam semalammakanan pemicu kolesterolldl tinggipenyebab kolesterol ldl tinggimasalah kolesterolkolesterol ldl tinggisayuran penurun kolesterol dan asam uratbuah penurun asam urat dan kolesterolsayuran penurun kolesterolmakanan penyebab kolesterol tinggijeruk nipis untuk kolesterol dan asam uratturunkan kolesterol dengan jeruk nipis, , 
Share

Leave a Reply

Your email address will not be published.